習慣的な運動

こんにちは！歯科衛生士の巽です😊

みなさんはふだん習慣的に運動はされてますか？私はウォーキングを習慣づけています🏃🏻‍♀️

しかし、寒くなる冬は特に運動で汗をかく機会が減り、体に老廃物などを溜め込みやすくなります⛄
体温が1度上昇すると基礎代謝は12%もアップし、免疫力は最大で5~6倍もアップするそうです🤗✨
体温をアップさせるために、

1-適度な運動　　低体温の原因の9割を占めると言われている筋肉量の低下を防ぐ。

2-入浴　　　　　ぬるめのお湯に首まで浸かるか、半身浴でも良いです。アロマオイルを2~3滴垂らすことでより、

　　　　　　　　リラクゼーション効果も高まります。

3-ストレス解消　免疫機能を働かせるには自律神経のバランスが取れていることが大切です。

また、基礎代謝量を上げることにより、摂取したエネルギーがスムーズに消費されダイエットにも繋がります。　　　
そして口腔内のケアはウィルス感染・重症化予防に繋がります☝🏻
歯周病菌のもつタンパク質分解酵素により、外からきた細菌やウィルスを体内へ侵入させる後押しをしてしまいますまた、唾液に含まれる「抗体IgA」はウイルスなどの有害な微生物を排除する働きがあり、お口が汚れているとこの免疫機能がうまく働きません…
そのため、セルフケアや定期検診でセルフケアしきれない部分のクリーニングをぜひ受けてください😌
もちろん、手洗いうがい・手指消毒やマスクでのウィルスの侵入を防ぐことも大切です！
それに加えて、体の免疫力をアップをしウイルスに負けないカラダを作りましょう💪🏻🍀