寝たきり大国→健康長寿へ

写真は忘年会の日に持ち帰り用に配布した「むかい」さんのお弁当です🙌🏻
年末年始に集まり、美味しいものを食べて、楽しく過ごされる方は多いのではないでしょうか？
健康長寿の基本は・しっかりかんで食べる・しっかりと体を動かす・みんなでワイワイとコミュニケーションをとることです😄
将来介護がいらない健康な生活を送るにはフレイル予防のため「栄養(食・口腔)と運動と社会参加」の3つの柱が必要です🤲🏻
食事・会話・運動機能にはお口が全て関わっています🦷
①ご飯やおやつを食べたら食後30分以内に歯磨きをする

②食べ過ぎたなと思ったら適度な運動を

③会える時に大切な人達と会う時間を作るといったことが大事だと思います😌
そこに、歯医者での定期的なメンテナンスや健康管理を受けて頂く習慣があれば最高です👩🏻‍⚕️