【むし歯予防のポイントは？】

【むし歯予防のポイントは「時間と量を決めて食べる」❕「だらだら食べはしない」❕】

こんばんは！歯科衛生士の飯坂です😊

「甘いものを食べすぎていないから大丈夫！」

そう思っていませんか？🤔

実は、むし歯予防で大切なのは食べる量よりも食べる回数や時間です⏰

お口の中は、食事や間食をするたびに酸性に傾き、歯が溶け始めます🥶

その後、唾液の力で歯は元に戻ろう（再石灰化）としますが、

何度も間食をすると修復する時間が足りなくなってしまいます💧

アメやグミ、チョコをだらだら食べる甘い飲み物を少しずつだらだら飲み続ける

👆こんな習慣には要注意です⚠

間食したいなと思ったら、、、

・キシリトール100％ガム

・チーズ

・ナッツ

などがおすすめです✨

特にチーズやナッツは糖分が少なく、

よく噛むことで唾液の分泌を促してくれるので、

普段の間食よりもおすすめです！🎶🧀

毎日の食生活を少し見直して、むし歯予防につなげていきましょう‼