【よく噛んで食べましょう】

こんにちは！

歯科助手の大久保です！

「早食いは肥満のもと」と言われていますがなぜでしょう？

その理由は、食べる量が増えることだと考えられています🍒

食べ物をよく噛んで味わうことを「咀嚼」と言います☘️

皆さんは毎日の食事で「咀嚼」は出来ていますか？？

食事を15分ほどかけて食べている間に

満腹中枢が刺激を受けます☀️

よく噛んで味わいながら食事をすると食べ過ぎ防止になり、消化の吸収を助けることができます❤️‍🔥

さらに、DIT(食事誘発性熱産生)が増え

減量にも繋がります💫

DITとは、食後に安静にしていても、栄養素の消化・吸収による代謝によって使われるエネルギー消費量のことです。

よく噛んでゆっくり食事をすることを継続できれば、

・エネルギー摂取量の抑制

・エネルギー消費量の増加

の２つの効果が期待できます✨✨

代謝をスムーズに行える疲れにくい体を作るために、

健康的な食生活を心掛けてみませんか🥰