【オーラルフレイル】

こんにちは！歯科衛生士の飯坂です！

皆さんは『オーラルフレイル』と言う言葉をご存知ですか？

2枚目の写真をご覧下さい！

皆さんは5項目のうち、いくつ当てはまりましたか？

この5つの項目のうち、２つ以上に該当する方は『オーラルフレイル』になっているかもしれません

オーラルフレイルとは？

オーラルフレイルとは、「噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰える」ことを言い、早期の重要な老化のサインとされています！

噛む力や舌の動きの悪化が食生活に支障を及ぼしてしまったり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少を招いたりすることから、全体的なフレイル進行の前兆となり、深い関係性が指摘されています。

◎予防するには？？？オーラルフレイル対策のための口腔体操があります！その中で今回は2つをご紹介させて頂きます
①パタカラ体操（各発音 8回×2セット）

1.「パ」…唇を弾くように。

2.「タ」…舌先を上の前歯の裏につけるように。

3.「カ」…舌の奥を上顎の奥につけるように。

4.「ラ」…舌をまるめるように。

②唾液腺マッサージ･耳下腺マッサージ！

指数本を耳の前（上の奥歯辺り）に当て、10回程円を描くようにマッサージしていく。

･顎下腺マッサージ！顎のラインの内側の凹み部分3〜4ヵ所を順番に押していく。（各ポイント×5回）

･舌下腺マッサージ！顎の中心辺りの柔らかい部分に両手の親指を添えて当てて、10回程上方向にゆっくり押し当てる。

この2つのマッサージをすることで、お口･舌の動きをスムーズにする働きがあります！

いつまでも元気で美味しく食べれるためにも、定期的に歯科医院に通って頂き、ずっと笑顔で健康長寿を目指しましょう！