フレイル対策について

「フレイル対策について」👴🏻🧓🏻

⁡⁡こんにちは！歯科衛生士の河瀬です👩🏻‍🦱

みなさんフレイルをご存知ですか？⁡⁡フレイルとは虚弱状態をいいます。⁡

高齢者の虚弱を放置すると健康に長生きすることが難しくなり、要介護になってしまいます😭☝🏻

フレイル症状のチェックポイント☝🏻

⁡⁡・歩くスピードが遅くなった⁡

・疲れやすい、何かをするのが億劫⁡

・人との付き合いが面倒になった⁡

・体を動かすことが少ない生活⁡

・６ヶ月で２kg以上体重が減った⁡⁡

上記のことが当てはまる方は、⁡フレイルかも？と気付き、早期発見が大切です🎀

家では寝るより座る、座るより立って歩くよう心がけながら⁡できるだけ外出し積極的に体を動かしましょう⁡🏃🏻‍♂️

屋内の運動でもOKです⁡⁡☝🏻💯たんぱく質や、たんぱく質の吸収を促すビタミン類を意識して摂ることもフレイル予防に効果的と言われています😃

⁡⁡人生100年時代💪🏻と言われているので⁡お口を健康に保ち、フレイル対策をして健康長寿を目指しましょう👴🏻🧓🏻🏁

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