免疫を強くする方法

免疫ってなんですか？？【免疫を強くする方法】
こんにちは♪歯科衛生士の河瀬です🐶
私たちが暮らす世界は、目に見えないウイルスや雑菌だらけです🦠

もし免疫がなかったらどうなってしまうと思いますか？？

人間はすぐに何らかの病原体に感染したり病気になったりして2〜3週間で命を落としてしまいます️⚡

か私たちが生活できているのは、免疫の働きがあるからなのです
ナチュラルキラー細胞（NK細胞）という、いわば体のおまわりさんが免疫力をあげてくれる大切な存在です👮🏻‍♀️

おまわりさんは体中をパトロールして外から入ってくるウイルスと最前線で戦い、がん細胞をも壊してくれます。
しかし、このおまわりさんは、加齢や夜型の生活リズム、慢性的なストレス、激しい運動などの影響で力を落としてしまいます。【免疫力を上げること】はこのNK細胞のパワーを弱めないことです✨
免疫を強くする方法食事編🍚

①食後のヨーグルト

②夕食に納豆を食べる

③トマト、ブロッコリーを積極的に

④タンパク質

⑤糖質の摂りすぎに注意

⑥ハーブティを飲んで体温を上げる
生活習慣編🏃🏻‍♀️

①22〜26時は寝て過ごす

②40度のお湯に15分間半身浴

③体を冷やさない

④1日100分笑う時間をもつ
また免疫を強くする方法のひとつに、お口の中の細菌を除去することが上げられています🌿✨ハブラシと歯間ブラシを併用すると95%の細菌の塊を除去することができます✨✨

毎日の過ごし方で、免疫力を上げてウイルスや病気を寄せ付けないようにしましょう👮🏻‍♀️💡🦷
参考文献:宝島社出版/免疫の新常識📖