顔ヨガについて

こんにちは😌

歯科衛生士の西野です🦷

本日は「顔ヨガ」についてお話ししようと思います✨
 コロナが始まり、マスク生活も長い月日が経ちますね 💧

マスクをつけたままだと顔の動きが抑えられて、知らないうちに筋肉をうごかさずに話しているようです 🙁

筋肉は動かさないと固くなり、筋力が落ち、たるみが気になったり、むくみにも繋がってしまいます🤦🏻
そこで今回紹介する「顔ヨガ」はヨガの呼吸法を取り入れ、普段あまり使わない表情筋を鍛えるエクササイズです🧘🏻‍♀️口元が緩むと顔全体がたるんでしまうので、 土台である口元の口輪筋を鍛えることが大切になります✨✨💪🏻
2枚目に顔ヨガのポーズが載っています☝🏻ぜひチャレンジしてみてください🥰
💡顔ヨガを行う際のポイント 💡
◎顔と体は1枚の皮膚で繋がっています。ポーズを行うときは姿勢を正しましょう。

◎座って行う際は足を地面につけて足の人差し指を平行にし、膝は90度に近い角度に曲げ、座骨をたてて椅子に垂直に座ります。

◎体を揺らしながら力を抜いて、まっすぐ上に伸びる。

◎肩の力を抜いてお腹に力を入れる。

◎基本は鼻呼吸。呼吸を止めずに行う。（口から吐くこともある）◎鍛えたい筋肉を意識してポーズを行う。

◎鏡で筋肉の動きを確認しながら行う。

表情筋を動かし、しなやかな筋肉をつけていつまでも若々しく綺麗でいれるようにぜひ皆さんも顔ヨガを行ってみてください😇💕
※歯科医師会の冊子より日野谷　まき先生の画像を引用させて頂きました🙇🏻‍♀️